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Cabillaud sauce tomate et wok de brocolis, carottes, patates douces et marrons

🥦 Ingrédients pour 4 : 4 dos de cabillaud, 2 bouquets de brocolis, 6 carottes, 1 patate douce à chair blanche, 100 g de marrons, 1 verre...

Courgettes, saumon, parmesan et semoule de pois chiches

🐟 Ingrédients pour 4 : 2 pavés de saumon de l'Atlantique, 150 g de semoule de pois chiches bio, 4 courgettes bio, 80 g de parmesan,1...

Filets de dorade aux spaghettis de courgettes

Déposer les filets de dorade sur un lit de spaghettis de courgettes. Saler, poivrer, saupoudrer de curcuma et verser généreusement de...

Maquereaux au vin blanc

Choisir 9 filets de maquereaux naturellement riches en oméga 3 et les déposer sur un lit de tomates cœur de bœuf en rondelles et...

Saumon au fenouil

Les dos de saumon sont cuits au four pendant 30 mn à 200°C sur un lit d'oignons émincés et nappés d'un peu d'huile d'olive. Les fenouils...

Papillote de cabillaud aux agrumes

Préparer une belle papillote avec du papier sulfurisé, 2 dos de cabillaud, 2 oranges et 1 pamplemousse découpés en rondelles que l'on...

Salade de choucroute oméga 3

Pour réaliser cette salade de choucroute qui va bichonner votre microbiote et vous apporter plein de bons oméga 3 végétaux ( noix, huile...

Soupe de potiron au coco et au saumon sauvage fumé

Cuire les morceaux de potiron à la vapeur douce, recouvrir de lait de coco, saler avec le sel de Guérande puis mixer pour obtenir une...

Haricots verts aux anchois

Une salade aux oméga 3 toute simple. Haricots verts cuits à la vapeur douce puis mélangés à quelques feuille de salade verte, des...

Truites et tomates cerises

Déposer les truites sur un lit de tomates cerises et d'oignons émincés, saler et verser un filet d'huile de noix puis ajouter quelques...

Salade au saumon sauvage d'Alaska

Le saumon est sauvage et vient de préférence d’Alaska ou d'Ecosse car sans métaux lourds à l'inverse de ses cousins norvégiens... Pas de...

Cabillaud au Curcuma

Une recette facile de cabillaud revisitée à la mode indienne. Déposer les filets de cabillaud sur un lit de tomates et d'oignons émincés,...