Porridge noix & banane
🍌 Ingrédients pour 1 personne : 1/2 banane 1 verre de flocons d'avoine 1/2 verre de raisins secs 2 verres de lait végétal 1 poignée de...
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Soupe de potimarron et châtaignes
🧡 Ingrédients pour 6 : 3 petits potimarrons, 2 gousses d'ail, 1/3 de sachet de marrons congelés Picard, eau et Épisalées de l'Ile de Ré...
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Wok de carottes, brocolis et marrons
🥕 Ingrédients pour 5 : 7 grosses carottes, 2 têtes de brocolis, un demi sachet de marrons congelés Picard, 1 verre d'huile olive-colza...
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Petits artichauts à l'italienne 🇮🇹
💛 Ingrédients pour 4 : 8 petits artichauts italiens, 1 oignon jaune, 1 verre d'huile olive-colza bio et quelques Épisalées de l'Ile de...
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Poêlée de choux de Bruxelles aux marrons
🌰 Ingrédients pour 4 : 400 g de choux de Bruxelles, 150 g de marrons cuits, Épisalées et un demi verre d'huile olive-colza bio 😊 📝...
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Curry courgettes & aubergines
🍆 Ingrédients pour 4 : 3 courgettes, 1 aubergine, 1 oignon jaune, un verre d'huile olive-colza, 300 ml de lait de coco, 2 cuillères à...
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Patates douces et pois gourmands
🍠 Ingrédients pour 4 : 5 patates douces, 300 g de pois gourmands, 2 oignons rouges, sel et poivre, 6 cuillères à soupe d’huile...
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Pesto au fenouil
Mixer ensemble la moitié des fanes de 2 fenouils, un petit bouquet de coriandre, le jus d’un citron, 2 gousses d’ail et un demi verre...
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Soupe aux fanes de fenouils et aux courgettes
💚 Ingrédients : 500 g de courgettes, les fanes de 2 fenouils et 2 belles pommes de terre. 📙 La recette : nettoyer et couper en...
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Porridge aux fruits secs
Faire cuire 50 g de flocons d'avoine bio dans 200 ml de lait végétal soja épeautre noisette, à feu doux pendant 5 mn. Laisser reposer et...
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Soupe detox de printemps
Placer dans la cocotte minute 150 g d'oignon émincé bio, 600 g de carottes bio et 600 g de brocolis bio. Ajouter 100 g de flocons d'orge...
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Soupe carottes et fenouils
Faire cuire les carottes en rondelles (800 g) et les 2 fenouils émincés au vitaliseur de Marion pendant 20 minutes puis laisser mijoter...
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Chou-fleur vert, betterave rouge et endive
Faire cuire les fleurettes de chou-fleur à la vapeur douce. Ajouter une betterave rouge et une endive puis une vinaigrette oméga 3 : 2...
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La soupe au pistou
Les ingrédients : - 1 oignon - 2 courgettes - 125 g de haricots coco blancs frais - 125 g de haricots coco rouges frais - 250 g de...
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Salade aux 2 haricots
Faire cuire à la vapeur douce des haricots verts, auxquels vous ajouterez des haricots mungo, des tomates, des lentilles vertes du Puy,...
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Galettes de tofu et tomates coeur de boeuf
Pour 4 personnes, 4 galettes de tofu achetées au rayon frais de Satoriz, que l'on fait dorer dans un peu d'huile de colza. Accompagnées...
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